Le yoga est devenu une discipline qui est pratiquée dans le monde entier. Évolutif, relaxant et adapté à tous les niveaux, le yoga est devenu le sport le plus agréable à pratiquer. Dans notre article, nous présenterons trois des meilleurs manuels de yoga de 2021.
Le Yoga du corps et de l’esprit
« Le Yoga du corps et de l’esprit » est un bel ouvrage qui est imprimé sur du papier glacé de bonne qualité et qui explique en quoi consiste le yoga, autrement dit comment lier son corps à son esprit en harmonie. Le Yoga est une discipline permettant de fortifier le corps d’un individu en lui donnant de l’énergie et de la souplesse, tout en apaisant son mental, en y développant une certaine sérénité. Ce livre a été conçu par des professeurs de yoga enseignants à l’école Sivananda de Yoga Vedante, une école qui est connue mondialement. Ce livre présente des informations minutieusement sélectionnées concernant le yoga. Grâce à ce bouquin, il est facile de se lancer dans cette discipline qu’est le yoga, en commençant par apprendre les postures de base. De plus, ce bouquin précise également les erreurs de postures à éviter, ce qui rend les explications encore plus complètes. Ce type de livre est adapté aux débutants, et propose trois types de séance, à savoir :
- Des séances de 20 minutes ;
- Des séances de 40 minutes ;
- Des séances de 60 minutes.
Enfin, ce livre propose également des conseils permettant au lecteur d’avoir une alimentation plus équilibrée et fournit près de 40 recettes à faire chez soi.
Yoga Attitude
« Yoga Attitude » a été conçu sur la base du blog de Mathilde Piton, dans lequel elle fait part de son expérience sur un ton agréable et authentique. Étant, elle-même, passionnée par le yoga, qu’elle pratique depuis 10 ans, elle s’est carrément formée afin de l’enseigner. C’est donc de cette manière, qu’elle a écrit ce livre où elle partage ses conseils, afin de permettre à son prochain d’arriver à harmoniser son corps et son esprit. Dans son ouvrage, elle partage essentiellement des exercices faciles, ainsi que des postures adaptées aux débutants. Ces dernières sont, d’ailleurs, très bien expliquées grâce à plusieurs schémas détaillés. Mathilde a choisi un angle d’écriture de manière à enseigner le yoga pour qu’il puisse être pratiqué dans différents contextes, tels que les transports, les lieux de travail ou de bon matin chez soi ! Elle a aussi pensé à guider ses lecteurs pour qu’ils puissent adapter leur séance de yoga à différents contextes, tels que :
- Leur état d’esprit ;
- Leur sommeil ;
- Leur morphologie.
Mon cahier Yoga sculpt
Ce livre comprend des entraînements de yoga s’adressant aux femmes désirant affiner leur silhouette ou de raffermir leur corps en travaillant leurs muscles. C’est Sandrine Bridoux qui l’a conçu avec le plus grand soin. Concernant les dessins contenus dans ce livre, cette instagrameuse a été aidée par Audrey Bussi ainsi que par Isabelle Maroger. Le but de ce livre est de montrer que le Yoga peut aussi faire office d’une séance de fitness, mais plus douce. Ce livre base ses explications sur le yoga strala qui a été inventé par Tara Stiles. Ce dernier est une sorte de yoga moderne dynamique et fun ! Il se concentre sur les bienfaits de cette discipline sur le corps. Il propose, d’ailleurs, 5 types de programmes minceur qui sont adaptés aux débutantes. Il associe aussi des exercices de cardio et de renforcement musculaire.
